October 7, 2020 By mudre-izreke.info 0

Makanan untuk Penglihatan – Strategi Nutrisi untuk Mata yang Menua

Ketika datang ke mata yang menua, kepercayaan umum yang berlaku adalah bahwa efek penuaan yang merusak seperti penglihatan yang buruk, gangguan penglihatan terkait usia seperti Degenerasi Makula, Katarak dan Night blindness tidak bisa dihindari. Beberapa orang percaya bahwa orang harus hidup

dengan kondisi penglihatan yang menyusahkan ini. Namun, dalam dunia modern dengan kemajuan ilmiah dan terobosan nutrisi dalam kesehatan mata, sudut pandang pesimis ini tidak dapat diterima. Ini karena fakta bahwa Anda dapat mengambil langkah-langkah pencegahan dalam hal nutrisi untuk bahaya resep yang salah

memastikan bahwa efek negatif dari penuaan pada mata berkurang atau bahkan dicegah secara signifikan; dengan demikian tetap menjaga kualitas hidup yang tinggi. Karena itu, berikut beberapa makanan untuk mata yang menua:

Ada hubungan langsung antara makanan yang Anda makan dan kualitas penglihatan Anda. Dalam hal ini, memilih makanan yang tepat untuk mata yang menua sangatlah penting. American Optometric Association’s, pedoman diet menyarankan agar Anda menghindari diet dengan kandungan lemak jenuh dan gula yang tinggi. Ini karena makanan yang tinggi gula dan lemak berkontribusi pada perkembangan penyakit mata.
Sebagai pelindung nutrisi terhadap kondisi terkait usia seperti Degenerasi Makula, Diabetes dan Katarak, makan makanan yang memasok tubuh dengan sejumlah vitamin, mineral, protein sehat, Asam Lemak Omega 3 dan Lutein.

Rekomendasi American Heart Association adalah Anda memasukkan 5-9 porsi buah dan sayuran ke dalam makanan Anda setiap hari. Seringkali, ini merupakan tantangan nutrisi bagi banyak orang karena keadaan tidak selalu memungkinkan waktu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tunjangan

harian yang disarankan untuk kesehatan maksimal. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mengunjungi toko makanan kesehatan setempat dan membeli suplemen hijau makanan super sinergis yang dapat dicampur dalam blender. Suplemen yang mengandung sayuran super seperti Alfalfa,

Spirulina, Chlorella, sayuran, buah-buahan, enzim dan antioksidan. Nutrisi tersebut bermanfaat karena memastikan bahwa tubuh dalam keadaan keseimbangan PH yang sempurna untuk kesehatan yang prima.

Jika Anda punya waktu, berikut beberapa makanan yang baik untuk mata. Gabungkan diet makanan utuh yang kaya akan sayuran dan buah-buahan berdaun hijau tua dan berwarna-warni. Ini ideal karena mengandung antioksidan yang melawan efek merusak dari radikal bebas yang memiliki efek negatif pada

kesehatan mata. Sumber makanan kaya antioksidan yang hebat adalah Bayam dan Kale. Berikut ini adalah makanan yang meningkatkan penglihatan: makanan kaya sumber Lutein seperti brokoli, kacang polong dan jagung manis. Untuk vitamin, temukan suplemen nutrisi yang baik yang terdiri dari Asam

Lemak Omega-3 dan Vitamin E untuk meningkatkan kesehatan mata. Sangat penting terutama dalam cuaca panas untuk tetap terhidrasi. Anda bisa melakukan ini dengan minum banyak air. Air adalah cara yang bagus untuk mendetoksifikasi tubuh yang dapat mengeluarkan racun yang mengganggu kesehatan mata. Beberapa makanan tambahan untuk penglihatan termasuk sumber protein berkualitas tinggi seperti Almond, Salmon dan Turki yang kaya vitamin A; nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan mata

Anda bisa memasukkan biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda. Hindari gula dan Karbohidrat seperti tepung putih olahan yang biasa ditemukan pada makanan seperti roti putih. Makanan ini meningkatkan risiko gangguan penglihatan terkait usia. Pengganti yang baik adalah makanan yang kaya serat. Pilih roti yang 100% gandum utuh serta sereal yang kaya serat. Manfaat makanan tersebut adalah meningkatkan efisiensi sistem pencernaan kita sehingga meningkatkan proses eliminasi. Kualitas serat yang menguntungkan sedemikian rupa sehingga membuat Anda kenyang. Dari sudut pandang ini, mengurangi konsumsi kalori menjadi lebih mudah. ​​Pakar nutrisi merekomendasikan bahwa sekitar 50% makanan Anda harus mencakup sekitar 100% dari sumber biji-bijian.

Penglihatan yang buruk seumur hidup karena efek negatif penuaan tidak harus menjadi nasib klinik mata bekasi Anda. Strategi nutrisi tertentu seperti memasukkan makanan yang tepat seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau tua, suplemen makanan super hijau, dan nutrisi seperti asam lemak Omega-3, dapat membantu Anda mencegah atau mengurangi kemungkinan gangguan penglihatan terkait usia. Ini membantu Anda memberikan dukungan nutrisi yang dibutuhkan mata untuk penglihatan sehat yang bertahan seumur hidup tanpa memandang usia.